Conseils pour une pratique confortable

  • Le dernier repas doit avoir eu lieu idéalement au moins deux heures avant la séance.
  • Choisir une tenue permettant le mouvement avec la possibilité d’enlever des épaisseurs au fil de la pratique.
  • La séance se déroule sans chaussures, si possible pieds nus. 
  • Prévoir un coussin sur lequel tenir une assise confortable une dizaine de minutes, le zafu et le bolster sont les coussins traditionnellement utilisés. La pratique assise peut aussi avoir lieu au sol ou sur une chaise, un tabouret…
  • Votre matériel de pratique est le bienvenu, à préférer au matériel de la salle pour des questions d'hygiène. Pour ceux qui seraient intéressés, nous pouvons organiser une commande groupée de matériel dans l'année.
  • Un questionnaire santé confidentiel vous sera demandé, destiné uniquement à l’enseignante pour adapter son accompagnement. Ces données ne seront pas conservées d'une année sur l'autre.

 

Pour aller plus loin...

Voici quelques pistes de connaissance qui ont nourri ma pratique :

Ouvrages

. Patanjali, Yoga-sutras, Franz Moors, Broché, 180 pages, 2019, Cahiers de Présence d'Esprit

. Le Yoga, un éveil spirituel T.K.V. Desikachar, Editions Agamat, 1982

. Yoga anatomie : Les postures, Anatomie pour le mouvement tome 2, Ray Long, éditions La Plage, 2008, 213 pages

. Yoga Perfectionnement, Posture, anatomie, symbolique, Dr Ronald Steiner, Ana Trokes, éditions La Plage, 2013, 250 pages

. L’aventure du Corps, la communication corporelle, une voie vers l’émancipation, Fabienne Martin Juchat, PUG, collection rien d’impossible, déc 2020, 118 pages

. Abdominaux : arrêtez le massacre, Dr Bernadette de Gasquet, édition Marabout, avril 2009

. Exercices pour les fascias, Siegbert Tempelhof, Daniel Weiss & Anna Cavelius, Medicis Eds, Avril 2024

. Le livre de l’Ayurveda, le guide personnel du bien-être, Judith H. Morrison, Le courrier du Livre, 2021, 192 pages

. Ayurveda pour tous, Stéphanie Marie, Albin Michel, 2017, 200 pages

. Les plaisirs gourmands de la cuisine ayurvédique, Florence Pomana, Editions Minerva, 2008.

Médias

. Cerveau : comment nos mouvements influencent nos états mentaux et réciproquement par Florence Rosier, 25 avril 2023, Le Monde.

. Les Vertus de la danse - La force du mouvement, documentaire de Nathalie Bibeau, Canada, 2022, diffusion ARTE 2023, 48mn

. What a Body Knows, Blog de Kimerer L. LaMothe, Philosophe du mouvement et danseuse, https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-body-knows

. Les alliés cachés de notre organisme Les fascias, documentaire de Kirsten Esch, diffusion ARTE 2017, 52mn